아킬레스 건염

아킬레스 건염은 아킬레스의 과용 상해 (어 - KIL-EEZ) 힘줄, 당신의 발 뒤꿈치 뼈에 낮은 다리의 뒤쪽에 장딴지 근육을 연결하는 조직의 밴드입니다.

아킬레스 건염은 가장 일반적으로 갑자기 자신의 실행의 강도 나 지속 시간을 증가 주자에서 발생합니다. 그것은 단지 주말에, 같은 테니스 나 농구와 같은 스포츠를 중년 사람들도 일반적이다.

아킬레스 건염의 대부분의 경우는 의사의 감독하에 비교적 간단, 재택 치료로 치료가 될 수 있습니다.자기 관리 전략은 일반적으로 반복 에피소드를 방지하기 위해 필요합니다. 아킬레스 건염의 더 이상은 심각한 경우는 수술 적 치료가 필요할 수 있습니다 힘줄의 눈물 (파열)을 초래할 수 있습니다.

증상

아킬레스 건염과 관련된 통증은 일반적으로 다리의 뒤쪽에 가벼운 통증이나 달리기 나 다른 스포츠 활동 후 발 뒤꿈치 위에서 시작합니다. 더 심한 통증의 에피소드는 계단 상승 또는 역주, 장기간 실행 한 후 발생할 수 있습니다.

당신은 특히 일반적으로 가벼운 활동을 향상 아침에 압통이나 강성도 발생할 수 있습니다.

의사를 볼 때당신은 아킬레스 건 주위에 지속적인 통증이 발생하는 경우, 의사에게 문의하십시오. 통증이나 장애가 심한 경우, 즉시 의사의 진단을받을 것. 당신은 찢어진 (파열) 아킬레스 힘줄이있을 수 있습니다.

원인

아킬레스 건염은 아킬레스 건, 당신의 발 뒤꿈치 뼈에 송아지 근육을 연결하는 조직의 밴드에 반복적이거나 심한 변형에 의해 발생합니다. 당신이 도보로 실행 점프 또는 당신의 발가락에 밀어 때 힘줄이 사용됩니다.

특히 단지 주말이나 사람에 스포츠에 참여할 수 있습니다 사람들이 갑자기 자신의 실행중인 프로그램의 강도를 증가 - 아킬레스의 힘줄의 구조는 부상이 더 취약 할 수있는 나이가 약해진다.

위험 요인

요인의 수를 포함하여, 아킬레스 건염의 위험을 증가시킬 수 있습니다 :

• 귀하의 성별과 연령.  아킬레스 건염은 중년 남성에서 가장 일반적으로 발생합니다.
• 신체적 인 문제.  당신의 발에 자연스럽게 평평한 아치 아킬레스 건에 대한 추가 부담을 줄 수 있습니다. 비만과 단단한 종아리 근육은 힘줄이 긴장을 증가시킬 수 있습니다.
• 교육 선택.  낡은 신발을 실행하면 아킬레스 건염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 힘줄 통증이 따뜻한 날씨보다 추운 날씨에 더 자주 발생하고 험한 지형에서 실행하면 아킬레스 부상을 걸리기 쉽게 할 수 있습니다.
• 의료 조건.  사람들은 당뇨병이나 고혈압이 아킬레스 건염 개발의 높은 위험이 있습니다.
• 약물.  fluoroquinolone을 불리는 항생제의 특정 유형, 아킬레스 건염의 높은 속도와 관련되었다.

약속을위한 준비

당신은 가능성이 먼저 패밀리 닥터의주의에 증상을 가지고 있습니다. 그 또는 그녀는 스포츠 의학이나 물리 및 재활 의학 (물리 치료사) 전문 의사를 참조 할 수 있습니다. 귀하의 아킬레스의 힘줄이 파열되는 경우에, 당신은 정형 외과 의사를 볼 필요가 있습니다.

당신이 할 수있는 무엇을약속하기 전에 다음 질문에 대한 답변의 목록을 작성 할 수 있습니다 :

• 통증은 갑자기 또는 점차적으로 시작 했습니까?
• 증상은 하루 중 특정 시간이나 특정 활동 후에 더 있는가?
• 당신은 운동을하는 동안 어떤 종류의 신발을 착용해야합니까?
• 당신은 어떤 약물과 보충제를 정기적으로 수행해야합니까?

어떤 의사로부터 기대하는 것은증상과 상태에 기여 할 수있는 요소에 대한 다음 질문에 대답 할 수 있도록 준비합니다 :

• 그것은 정확히 어디에 상처를합니까?
• 고통은 나머지 줄일 수 있습니까?
• 당신의 일상 운동은 무엇입니까?
• 당신은 최근 당신의 일상적인 운동을 변경 한, 또는 당신은 최근에 새로운 스포츠에 참여하기 시작했습니다?
• 당신은 통증 완화를 위해 무슨 짓을 한거야?

테스트 및 진단

신체 검사하는 동안, 의사는 가볍게 통증, 압통이나 부종의 위치를​​ 결정하는 데 영향을받는 지역에 누른다. 그 또는 그녀는 또한 유연성, 정렬, 운동 범위 및 발과 발목의 반사를 평가합니다.

영상 검사는의사가 당신의 상태를 평가하기 위해 다음 테스트 중 하나 이상을 주문할 수 있습니다 :

• X-선.  X-레이와 같은 힘줄 등의 연부 조직을 시각화 할 수는 없지만, 그들은 유사한 증상을 일으킬 수있는 다른 조건을 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 초음파.  이 장치는 힘줄과 같은 부드러운 조직을 시각화하기 위해 음파를 사용합니다. 초음파는 운동에 아킬레스 건을 실시간으로 이미지를 생성 할 수 있습니다.
• 자기 공명 영상 (MRI).  전파하고 매우 강력한 자석을 사용하여, MRI 기계는 아킬레스의 힘줄의 매우 상세한 이미지를 생성 할 수 있습니다.

치료와 약물

건염은 보통 자기 관리 대책에 잘 응답합니다. 여러분의 징후와 증상이 심각하거나 지속하는 경우 그러나, 의사는 다른 치료 옵션을 제시 할 수 있습니다.

약물이부 프로 펜 (애드 빌, 모 트린 IB, 기타) 또는 나프록센 (Aleve에)와 같은 - - 이상 - 더 - 카운터 통증 약물이 있다면 충분하지 않습니다, 의사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 강력한 약물을 처방 수 있습니다.

물리 치료는물리 치료사는 다음과 같은 치료 옵션 중 일부를 제안 할 수 :

• 연습.  치료는 종종 치유와 아킬레스의 힘줄 및 지원 구조의 강화를 촉진하기 위해 특정 스트레칭과 강화 운동을 처방.
• 정형용 장치.  약간 발 뒤꿈치를 올리고 신발 삽입 또는 쐐기 힘줄에 긴장을 완화하고 아킬레스 건에 가해지는 힘의 양을 줄인다 쿠션을 제공 할 수 있습니다.

수술보다 보수적 인 치료의 몇 달이 작동하지 않습니다 또는 힘줄이 찢어진 경우, 의사는 아킬레스 건을 복구하는 수술을 제안 할 수 있습니다. 경우

라이프 스타일 및 홈 구제

자기 관리 전략은 종종 약어 라이스 알려진 다음 단계를 포함 :

• 나머지.  당신은 몇 일 동안 운동을 피하거나 수영 등의 아킬레스 건을 긴장하지 않는 작업으로 전환 할 필요가 있습니다. 심한 경우, 당신은 걷는 부팅 및 사용 목발을 착용해야 할 수도 있습니다.
• 얼음.  고통을 줄이거 나 부종, 운동 후 또는 고통을 경험 약 15 분 동안 힘줄에 얼음 팩을 적용합니다.
• 압축.  랩이나 압축 탄성 붕대 붓기 감소와 힘줄의 움직임을 줄일 수 있습니다.
• 상승.  붓기 줄이기 위해 심장의 수준 위의 영향을받는 다리를 들어 올립니다. 밤에 상승 영향을받는 발을 잔다.

예방

그것은 아킬레스 건염을 예방하지 못할 수 있지만, 당신은 당신의 위험을 줄이기 위해 조치를 취할 수 있습니다 :

• 점차 활동 수준을 증가시킨다.  당신이 운동 처방을 시작하는 경우 천천히하고 점차적으로 훈련의 기간과 강도를 증가 시작합니다.
• 진정해.  같은 언덕이 실행 등의 힘줄에 과도한 스트레스를 배치 활동을하지 마십시오. 당신은 격렬한 활동에 참가하는 경우에, 느린 속도에서 운동에 의해 처음 워밍업. 당신은 특정 운동을하는 동안 통증을 통지하는 경우, 중지하고 휴식.
• 신중하게 신발을 선택합니다.  운동하는 동안 당신이 입고있는 신발은 발 뒤꿈치를위한 충분한 쿠션을 제공해야하며, 아킬레스의 힘줄의 긴장을 줄일 수 있도록 확고한 아치를 지원해야한다.귀하의 낡은 신발을 교체합니다. 신발은 좋은 상태에 있지만 발을 지원하지 않는 경우 두 신발 아치 지원을하려고합니다.
• 매일 스트레칭.  운동 전에 유연성을 유지하기 위해 운동 후, 아침에 종아리 근육과 아킬레스 건을 스트레칭하는 시간을 가져 가라. 이 아킬레스 건염의 재발을 방지하기 위해 특히 중요합니다.
• 당신의 종아리 근육을 강화.  강한 종아리 근육이 더 나은 그들이 활동과 운동으로 발생하는 스트레스를 처리하는 송아지 아킬레스 힘줄이 가능합니다.
• 간 기차.  같은 자전거, 수영과 같은 낮은 충격 활동과 같은 실행하고 점프로 대체 높은 충격 활동.